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尊亿娱乐国际报道每个月都必须要吃的10种食物_尊亿娱乐国际官资讯

来源: www.yIqig.com 时间:2011-02-11 编辑: 人生感悟
每个月都必须要吃的10种食物

1)蘑菇:营养丰盛、提高免疫力、,蘑菇中有大批无机质、维生素、蛋白质等丰盛的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

2)菠菜:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸瞄准妈妈非常重要,怀孕期间补充充分的叶酸,不但能够幸免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

3)西红柿:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

4)巧克力:拥有——巧克力有冷静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的中枢,使人变得。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力能够延缓这一进程的速度。

5)马铃薯:护脾胃,多吃些马铃薯能够缓解燥热、便秘,还能够养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,能够减轻眼袋。

6)大豆:抑制肿瘤,对降低的乳腺癌和宫颈癌很有帮助;远离冠心病。延缓衰老,黑豆不但有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。

7)鸡蛋:增强记忆力,美容,蛋黄不但不会消耗维生素H,还能够帮助我们合成它。

8)核桃:健脑,一斤核桃的营养相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。

9)鱼:鱼中有一种特别的脂肪酸,与人体大脑中的“激素”有关。所以人在情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有冷静效果,经常吃鱼肉能够使紧张的情绪得到缓解。

10)橙子:防癌,一个中等大小的橙子能够提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能消除体内对有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

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