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尊亿娱乐国际报道白领 你会正确健身吗_尊亿娱乐国际官资讯

来源: www.yIqig.com 时间:2010-12-23 编辑: 人生感悟
白领 你会正确健身吗  很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下,有不少人甚至需要饮用一些刺激性的饮料才能提起精神。有关人士认为,这种情况与运动量大幅度减少有关。

  上班族特别是长期使用电脑工作的人,一般肩膀、背以及颈项局部均会感到酸痛,因为使用电脑姿态不正确就会导致这几个局部的肌肉受损。并且,在办公室工作的人身体长期都坚持一个固定的坐姿,缺乏大组、下肢的运动,例如打字所运动的局部是手部的小组肌肉,对全身运动没有帮助,长此以往会导致软组织损伤,手指无力、酸痛等病状。

  专家指出,人体真正需要运动的是大组肌肉,因为大组肌肉的运动量增强,人体所需的血液也就增多,因此能抵达最佳的能量消耗以及取得增强心肺功能的效果。依据人体的肌肉结构,原本就必须大批地运用大组肌肉,若反复多次运用小组肌肉,会损害小组肌肉的结构。

  白领族的运动应树立在科学合理的FITT上,即Frequency(频数)、Intensity(强度)、Time()以及Type(类型)。最的运动次数是每星期3次,而每一次运动的强度能够一种称为TalkTest的方式测量,就是如果进行了运动但以为很轻松,那么就表示运动没有效果;反之如果以为疲倦或气喘吁吁,则说明运动量已经足够了。

  做运动的最终目的是要身体,但是想要一个全面的体格,仅靠运动是不够的。的体格来自三大元素:运动、良好的饮食习惯以及心灵。一个时常抽烟、喝酒的人,纵然他有多么合理的运动量也是徒然的,特别是运动时抽烟对呼吸系统的损害更大。  
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