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尊亿娱乐国际报道你知道怎么坐着才科学吗_尊亿娱乐国际官资讯

来源: www.yIqig.com 时间:2010-12-21 编辑: 人生感悟
你知道怎么坐着才科学吗   人人都要坐,要说“不会坐”简直有点令人发笑。但本来并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙,什么样的人该怎么坐,坐姿坚持如何的状态最佳,这些可都是你需要知道的。

  二郎腿跷出腰背痛

  【分析】长期继续稳定的坐位工作,特别是跷二郎腿工作,会给颈、背部造成继续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到太过牵拉而受损,从而引起原因不明的腰痛,但只要坚持良好的坐姿,过一段时间,就会回复正常,不会有什么问题。此外,跷着二郎腿久坐,由于双腿相互挤压,还会阻碍腿部血液循环,久而久之,就造成了腿部静脉曲张,严峻者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和别的疾病。

  在工作中您只要做到以下两点,就可抵达预防颈、背痛的目的:一是坚持良好的坐姿,二是进行正确的椅上动作。

  正确的椅上动作为:首先,不要一种姿态久坐稳定,而应在2~3种安定的坐姿间不断变换。其次,在坐椅上弯腰拾物时,应先将臀部前移至椅沿,一脚前移,一手撑在桌面,然后弯腰。第三,转身拿东西时,整个身体应一同旋转。第四,打电话时,切勿用头和肩夹持话筒,而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上,以坚持头颈部处于中立、放松位。

  舒服坐姿未必佳

  【分析】并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。如有可能,应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿态的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲倦。久坐之后,应运动一下,松弛下肢肌肉。另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样能够承担躯体的局部重量,减少腰背劳损的时机。

  桌椅不配脊柱弯

  【分析】不良坐姿是造成青少年脊柱侧弯的重要原因之一。现在许多学校的老师要修业生注意坐姿,往往是从预防近视眼的角度考虑的,而几年、十几年规格稳定、前后排高矮不分的桌椅对学生脊柱的倒霉影响,却被疏忽了。

  中小学生成天坐在与身体不配套的桌椅上,弓着腰、侧着身写字,时间长了就会腰酸背痛。如不敷时发现和治疗,会加重病情,引起躯体畸形,影响心肺功能。座椅、桌子和人的身体配套,能在很大程度上解决坐姿不良引起的问题。

  坐姿欠安眼近视

  【分析】有近视的,子女近视发病的可能性就比较高,一个普遍影响视力的不良行为是坐姿不正确。特别是低年级的学生,肯定要及时纠正写字坐姿和近距离看书的坏习惯,否则以后就更难解决了。正确坐姿一般是胸口离桌子一拳的距离,眼睛离桌面0.5米。由于平时最容易忽视这个方面,能够给在桌上或铅笔盒上贴上提示的话语,随时提醒他们时刻坚持良好坐姿。

  上玩出颈椎病

  【分析】颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。青少年期发生骨质退行性变的可能是极其少见的,青少年出现颈肩痛、项肌痉挛等症状的原因,多与坐姿不良等因素有关,长期不良的坐姿或长远停留在电脑游戏机前忘了时间,最容易造成颈项肌的疲倦,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

  电脑操作的正确坐姿,请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部稳定着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿能够在工作区内自由运动。经常伸展腿部并腿的姿态。要经常站起来离开工作台略微走动和经常腿部的身分,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其它物品放置在桌下,这样会限制腿部的运动空间。

  久坐不适成闭尿

  【分析】前列腺增生患者不宜久坐,已为许多人所共识,但前列腺增生患者坐的姿态也是有讲究的,当人正常端正坐的时刻,重心自然落于前列腺的身分,坐的时间久了,增生的前列腺必定要承受体重的,因而难免造成增生的前列腺向尿道管扩张,而压迫尿道,严峻者会造成排尿困苦,甚至闭尿。如前列腺增生患者日常坐的姿态有意识地将重心移向左臀部或右臀部(能够左右臀部适当轮换),就可幸免人体重心直接压迫增生的前列腺,从而幸免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。长期用此方法,对增生的前列腺能够起到意想不到的保护作用。

    
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