修身养性心理健康减肥健美饮食健康
返回尊亿娱乐国际

尊亿娱乐国际报道酷暑,保健方案全功略_尊亿娱乐国际官资讯

来源: www.yIqig.com 时间:2010-09-03 编辑: 人生感悟
酷暑,保健方案全功略   酷暑盛夏,影响身心的因素虽然很多,但您若能在生活中选择“最佳”的自我保健方法,就能平和愉快地渡过夏天。

  最佳消暑对策:心静

  俗语说,“心静自然凉”。天气酷热,人就显得烦躁,所以,消暑首先就是让自己的思想安宁下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于安宁的状态。

  最佳消暑食物:绿豆

  绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大批饮服绿豆,均有挽救作用。

  最佳消暑药物:荷叶

  荷叶味苦性平,其气清香,新奇者善清夏日暑邪以化秽浊,清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服,鲜荷叶包粳米蒸饭,或以鲜荷叶泡茶,均有清暑利湿之良效。

  最佳消暑水果:西瓜

  西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“自然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便倒霉、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

  最佳消暑蔬菜:苦瓜

  苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是夏季大众的蔬菜。

  最佳营养肉食:鸭肉

  鸭为水禽,其性寒凉。依据中医“热者寒之”的治疗原则,酷热的夏季,若体内有热,容易上火,体现为低热、虚弱、食少或水肿者,吃鸭肉不但能补充优质蛋白质,还有“清”与“补”的功效。

  最佳调味用品:姜醋

  俗话说,“夏天一日三片姜,不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味,还有杀菌功效。此外,姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化汲取,提高食欲。夏季吃凉菜时,适当加姜、醋、蒜,不但清淡可口,还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

  最佳消暑饮料:热茶

  茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明,热茶的消暑降温功效显著超越各种冷饮。

  最佳降温方法:摇扇

  扇子获得的风柔和宜人,不会伤身。摇扇还是一种运动,可熬炼肢体,对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有肯定功效。特别是有意识地多用左手摇扇,还可收到活化右脑、开拓右脑潜能、预防中风之功效。

  最佳保健措施:午睡

  能补充夜间因酷热而睡眠不敷,保证下午精力充沛。  
    条评论