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尊亿娱乐国际报道消除抑郁的14种方法_尊亿娱乐国际官资讯

来源: www.yIqig.com 时间:2011-02-08 编辑: 人生感悟
消除抑郁的14种方法

  美国学者卡托尔认为,差别的人会进入差别的抑郁状态,但是他只要遵照以下十四项措施,抑郁的症状便会很快消逝,这十四项措施包括:

  一、必须遵守生活秩序。与人约会要及时抵达,饮食休闲要循规蹈矩,从稳定纪律的生活中领会自身的情趣。

  二、留意自己的外观。自己身体要坚持洁净卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫洁净。

  三、即使在抑郁状态下,也决不自己的学习和工作。

  四、不得强压怒气,对人对事要宽庞大度。

  五、主动汲取新知识,“活到老学到老”。

  六、树立挑战意识,学会主动接收矛盾,并自己。

  七、即使是小事,也要采纳合乎情理的行动;即使你烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。

  八、看待他人的要因人而异。具有抑郁的人,显得对外界每个人的反应、几乎相同。这是差错的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正。

  九、拓宽自己的情趣范围。

  十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快战胜。

  十一、最好将日常生活中的事记载下来。

  十二、不要掩饰自己的。

  十三、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开拓新的生活园地,使生活更。

  十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。  

 
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