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尊亿娱乐国际报道减肥:减肥重在改变生活方式_尊亿娱乐国际官资讯

来源: www.yIqig.com 时间:2011-02-10 编辑: 人生感悟
减肥:减肥重在改变生活方式

 

  我不属于喝凉水也长肉的那种胖子,就是说遗传和内分泌都没问题,所以,依据我的自我推断,胖的根子出在不良的生活方式上,以前我是那种爱吃甜食、喜荤不喜素、好静不好动的人。当我信心开头减肥时,正流行去健身房跳健身操减肥,在那儿,我结识了几个有相同问题也怀有相同的姐妹,从此开头了我们漫长曲折的减肥之路。
  健身操运动量很大,每次练完都大汗淋漓,第二天胳膊腿酸的都抬不起来,几次下来,体重确实减轻了!可好景不长,因每次练完操都力倦神疲,不易回复,严峻影响了正常的工作生活,渐渐地我们只有周末才去跳操了,直到最后不了了之。等再聚时,大家基本都回复了原状,有的甚至因为跳完操后食欲大增而更发福。

  有没有不受罪的方法?大家托付我这个懂点医的人找找。听说有种减肥茶,效果不错,还可正常饮食、运动,我决议先试试再推广。谁知几包下去,开头肠胃不适、跑肚拉稀,人却是瘦了(能不瘦吗?),再吃几包,腹泻更甚,赶快叫停。电告众姐妹:革命不是请客吃饭,各位认命吧!

  三妹、四妹爱美之心不减,又找来种减肥药,服后能少吃饭还不以为饿,没有副作用,只要管住嘴馋的毛病,先例很多,让她们先试试吧。果真坚持服用一段后完全减到标准体重,能够停药了!众姐妹急于跟进,我说且慢,等等再看。遗憾的事发生了,先是美食家三妹愉快过头,停药后嘴馋更甚,结果体重再创新高。四妹好些,但也回复原状,我们终于对“反弹”有了更深的了解。

  五妹很西方,她认为减肥就是去油,很赞成吸脂术。结果和做过的人一交流,回来正告我们:算了吧,除非你胖得没法活了。

  就在我们要减肥的时,我在一次体检中查到了糖耐量轻度减低,照内分泌医生的建议:操纵饮食,适量运动,让体重以每月1~2斤的速度稳定下降,直至正常。我不得不严遵医嘱,几年过去了,我的体重已降到了正常的范围内,并维持至今。

  回想我们的减肥历程,想告诉大家几点心得:1.超越标准体重20%以上的为肥胖,肥胖可导致多种疾病,所以肯定不克置之不理。2.要在专业医生指导下科学地减肥,不要走捷径,当前一切的药物和方法都只是强制你现有的生活模式,如果不克使之成为常态,减掉了也会反弹,对身体还有肯定的副作用。3.平均饮食,适当操纵高热量、高脂肪的摄入使身体汲取的能量小于消耗的能量,以渐渐消耗掉多余的脂肪,不求速成。4.在于运动,单一节食减肥会使营养失衡、体质下降,要找到适合自己的运动方式并持之以恒。

  俗话说:一口吃不可胖子,反之一朝一夕也不可能变成瘦子。生活方式,道理简单明了,贵在坚持。望众胖友排除万难,将减肥进行到底!

 
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